万博体育代理微信:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-滑雪游戏

                                                              万博体育代理微信:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-滑雪游戏

                                                              万博体育代理微信
                                                               

                                                              【郑爽联合国大会】

                                                              该研究由伊利诺伊大学学者所进行∴,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性▽。研究者以年龄介于32-51岁∴□,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象◇,设计五分制正/负面语句△□?,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等ππ,共10个项目测量参与者的乐观程度⊿♂。

                                                              ▲总是睡不好可能是个性影响π,研究发现↑∵﹡,越乐观的人睡得越好π□。(图/免费图库)

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                                                              请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况♂,回报期间间隔五年⊙♀◇,针对整体睡眠质量和时间进行评估┊,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数♂↑。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究□,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)┊,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据♀,共进行两次监测◇□,期间间隔一年♂。

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                                                              通常越睡不着越会想到烦心、不好的事□⌒〇,当发现自己陷入负向情绪▽△⊿,应提醒自己多想愉快的事情□﹡。叶雅馨强调↑⌒,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题∟♂,同时也是罹患疾病的高风险指标⊙↑,「乐观」是一项特殊的心理资产π∵▽,民众应积极的练习?∟⊿,让自己拥有好的健康状态π。

                                                              林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示▽,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测⊙,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析⊿♂,在客观监测数据上并未发现有统计差异□△﹡,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向⊙﹡,但可能乐观的人确实睡得比较好∵⌒,只是客观数据无法呈现↑♀。

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                                                              记者赵于婷/台北报导你睡得好吗⌒??根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示┊,乐观与更好的睡眠有显著正相关▽⌒,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长﹡♀。专家也提醒◇◇π,如果有失眠问题〇┊⊿,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕♂◇,更切忌起身运动♂☆♂,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠⌒∵。

                                                              结果显示☆△⌒,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠π,每晚约睡6-9小时﹡▽⊙,其中有74%自认没有失眠症状∴△,且白天嗜睡的情况也较低☆↑↑,且每增加一个标准差的乐观分数∵△┊,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%∵。

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                                                              董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到π,乐观与悲观往往是个性造成〇,但乐观是可以练习的┊△♂,例如遇到事情的当下感到悲观、无望▽⊙,不妨问自己「有这么糟糕吗⊙┊?、是我想的太负面了﹡?、换个想法会如何呢∵▽?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法∵▽⊿。

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