可以网上购彩票:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-罗马帝国游戏

                                                                      可以网上购彩票:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-罗马帝国游戏

                                                                      可以网上购彩票
                                                                       

                                                                      【郑爽联合国大会】

                                                                      董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到▽﹡,乐观与悲观往往是个性造成〇,但乐观是可以练习的∵♂,例如遇到事情的当下感到悲观、无望♀,不妨问自己「有这么糟糕吗♂?、是我想的太负面了〇∴◇?、换个想法会如何呢↑π?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法▽?☆。

                                                                      请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况△?,回报期间间隔五年☆☆┊,针对整体睡眠质量和时间进行评估♂∴□,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数♀♂。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究∵〇,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)┊,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据♂◇,共进行两次监测∵,期间间隔一年﹡〇。

                                                                      通常越睡不着越会想到烦心、不好的事⊙⌒π,当发现自己陷入负向情绪△∟,应提醒自己多想愉快的事情⊙┊♂。叶雅馨强调∴〇┊,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题♀⊿?,同时也是罹患疾病的高风险指标〇▽▽,「乐观」是一项特殊的心理资产∵◇,民众应积极的练习┊∵,让自己拥有好的健康状态∟⌒∴。

                                                                      可以网上购彩票

                                                                      林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示﹡☆〇,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测◇,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析♂﹡,在客观监测数据上并未发现有统计差异□♂,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向⊿♂?,但可能乐观的人确实睡得比较好⊿□,只是客观数据无法呈现∟。

                                                                      记者赵于婷/台北报导你睡得好吗◇∟?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示∵∟,乐观与更好的睡眠有显著正相关∵♂,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长〇♀。专家也提醒π⌒∵,如果有失眠问题☆▽,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕♂∟⌒,更切忌起身运动□⊿,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠▽♂。

                                                                      可以网上购彩票

                                                                      ▲总是睡不好可能是个性影响▽∵,研究发现☆〇,越乐观的人睡得越好▽□。(图/免费图库)

                                                                      结果显示∵,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠〇,每晚约睡6-9小时♂,其中有74%自认没有失眠症状□↑〇,且白天嗜睡的情况也较低□,且每增加一个标准差的乐观分数↑♂,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%⊙?。

                                                                      该研究由伊利诺伊大学学者所进行∟,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性△。研究者以年龄介于32-51岁◇﹡π,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象♂,设计五分制正/负面语句↑□♂,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等π〇♂,共10个项目测量参与者的乐观程度┊☆♂。

                                                                      本文由可以网上购彩票编辑发布!

                                                                      猜你喜欢: