网上购彩票2019-特种部队游戏

                                                            网上购彩票2019:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-特种部队游戏

                                                            最新资讯 2019年12月12日 9:23

                                                            总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-特种部队游戏

                                                            总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-特种部队游戏

                                                            【上海机场回应接机】

                                                            ▲总是睡不好可能是个性影响∵﹡,研究发现⊙?☆,越乐观的人睡得越好π。(图/免费图库)

                                                            通常越睡不着越会想到烦心、不好的事〇∟,当发现自己陷入负向情绪◇,应提醒自己多想愉快的事情↑□┊。叶雅馨强调□▽,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题♂☆?,同时也是罹患疾病的高风险指标┊,「乐观」是一项特殊的心理资产☆↑◇,民众应积极的练习┊♀﹡,让自己拥有好的健康状态☆﹡⌒。

                                                            结果显示☆♀◇,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠π,每晚约睡6-9小时↑,其中有74%自认没有失眠症状△,且白天嗜睡的情况也较低◇△?,且每增加一个标准差的乐观分数⊿,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%⌒⌒┊。

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                                                            董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到⌒,乐观与悲观往往是个性造成☆,但乐观是可以练习的↑□,例如遇到事情的当下感到悲观、无望∟﹡,不妨问自己「有这么糟糕吗∵△?、是我想的太负面了▽☆□?、换个想法会如何呢π〇?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法◇﹡♂。

                                                            请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况♀??,回报期间间隔五年﹡﹡◇,针对整体睡眠质量和时间进行评估◇△,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数△↑♂。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究▽♂↑,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)π,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据♂┊,共进行两次监测⊙↑⊙,期间间隔一年∵?♂。

                                                            记者赵于婷/台北报导你睡得好吗〇∵?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示π↑,乐观与更好的睡眠有显著正相关∵?,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长△∟。专家也提醒↑♂♂,如果有失眠问题⌒□π,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕?,更切忌起身运动▽∴,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠♂∟。

                                                            林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示⊙?□,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测┊,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析﹡,在客观监测数据上并未发现有统计差异▽,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向∴↑□,但可能乐观的人确实睡得比较好∟↑,只是客观数据无法呈现⊙?。

                                                            该研究由伊利诺伊大学学者所进行?,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性π。研究者以年龄介于32-51岁∟∟⌒,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象∟,设计五分制正/负面语句⌒∟⊙,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等?☆,共10个项目测量参与者的乐观程度▽。

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