年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-东光新闻

                                                              2020年02月18日 21:07 来源:东光新闻 编辑:上海时时乐计算技巧

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                                                              【景区回应让猪蹦极】

                                                              农历新年▽?,家户准备澎湃年夜饭♂⊿,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节♂,慢性病患者常在年节失控﹡♀◇,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动π,但卫福部国健署提醒∴▽∴,有些慢性病患者习惯早起运动〇,强调一定要有人陪∟♂,避免发生意外♂。国健署长王英伟表示∵⌒,过年期间?,民众最常会窝在家中▽,看电视、打电脑、打麻将┊,为了守岁熬夜等∴,但长时间久坐不动▽,恐增加心脏疾病的负担∴π,一定要定时起身动一动♂〇◇。 年节的菜色﹡⌒,往往都比平时来得丰盛▽﹡,王英伟说∵∵◇,年菜烹调时∟▽﹡,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∟∴?,才可以吃得健康⌒♂,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果▽,强调三高及心血管疾病患者◇♀,控制病情是没有假期的⌒⊿∟,过年期间除了按时服药↑〇↑,也别忘了定期量血压、血糖♂。慢性病患者☆,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味♂,减少盐、调味料的添加♂♀∴,亦要减少饱和脂肪摄取⌒⊙,增加纤维的摄取可增加饱足感⊙。吃完丰盛食物后⌒♀∵,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∵⊿﹡,不利消化◇﹡,且易造成体重上升♂π,建议在年节期间♂,餐后可与家人到邻近校园、公园散步♂▽∟,每天至少运动30分钟⌒,例如伸展操、快走等∵⌒。此外⊙〇,习惯早起运动的民众π◇♂,因为早晚温差大〇,不要急着太早出门▽?♀,建议先暖身或气温回升后再出门运动?♀﹡,且要尽量结伴◇♂,特别是长辈以及慢性病患者π,以防不适或意外发生♂﹡。过年期间也建议年菜的准备适量就好☆∴,避免剩菜过多♂,因后续隔餐再食⊿,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失◇⊙,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高♀。国健署表示△,高血压或糖尿病患者⊙↑﹡,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据♀⊙↑,以掌握身体状况♀∵。如有出现心脏病的征兆▽〇,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♀,很有可能就是心脏病急性发作☆π〇,应该要立即就医接受治疗♂。另要注意中风症状♂◇∴,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚﹡⌒⊙,以上任一症状发生时♀,请把时间点(Time)记录下来↑◇,立即就医◇⌒,争取黄金抢救期∵△〇。

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